Mulți oameni se confruntă astăzi cu o stare constantă de neliniște, chiar și atunci când viața pare „în regulă”. Grijile legate de viitor, bani, relații sau stabilitate profesională pot declanșa anxietatea cauzată de incertitudine – o formă tot mai frecventă de anxietate.De ce apare această stare de alertă continuă? Creierul nostru caută siguranță. Atunci când nu are răspunsuri clare, intră automat într-un mod de supraviețuire. Astfel apar:
- gânduri repetitive și scenarii negative
- tensiune corporală și oboseală
- dificultăți de somn
- senzația că nu te poți relaxa chiar dacă pericolul nu este real, corpul reacționează ca și cum ar fi in stare de alerta.
Ce putem face când incertitudinea ne copleșește?Primul pas este să recunoaștem că nu putem controla totul.Anxietatea se reduce atunci când:
- ne aducem atenția în prezent
- învățăm să observăm gândurile, fără a le lua ca adevăr
- creăm rutine simple care oferă stabilitate.
Cum ajută terapia psihologică?În cabinet anxietatea este înțeleasă și abordată dincolo de simptome. Terapia te ajută să:
- identifici sursa fricii
- crești toleranța la incertitudine
- construiești un sentiment de siguranță interioară
Când este momentul să ceri ajutor? Dacă anxietatea îți afectează somnul, relațiile sau capacitatea de a te bucura de viață, sprijinul unui psiholog poate face o diferență reală. Anxietatea nu trebuie să îți controleze viața. Cu ajutorul potrivit, poți învăța să faci față incertitudinii cu mai multă calm și claritate.
Programează o ședință și ai grijă de echilibrul tău emoțional.
Psiholog Andreea Serbanescu
www.psihologandreeaserbanescu.ro